Гармонія • Сила • Рівновага
Трансформуйте своє тіло через йогу. Наші інноваційні методики допомагають зміцнити м'язовий корсет, покращити гнучкість та досягти гармонії розуму й тіла.
Наш підхід поєднує тисячолітні традиції з інноваційними техніками
Ми вважаємо, що йога – це не просто фізичні вправи, а цілісна система розвитку тіла, свідомості та духу. Наша методика спрямована на:
Ми створили унікальну методику, яка враховує індивідуальні особливості кожного практикуючого:
Відчуйте трансформацію тіла та розуму вже після перших занять
Наші комплекси асан розроблені таким чином, щоб рівномірно розподілити навантаження та зміцнити як поверхневі, так і глибокі м'язи. Регулярна практика сприяє формуванню красивого тіла з гармонійними пропорціями.
Йога з voltrumek активізує енергетичні центри, покращує кровообіг та насичує клітини тіла киснем. Це зменшує відчуття втоми та значно підвищує життєві сили та загальний тонус організму.
Регулярна практика йоги сприяє корекції постави, розвитку гнучкості та збільшенню амплітуди рухів. Ви помітите, як ваша хода стає більш впевненою, а рухи – граційними.
Наші заняття поєднують силові елементи з медитативними практиками, що дозволяє досягти гармонії фізичного та емоційного стану. Ви навчитесь керувати своїм тілом та розумом.
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим цілям
Ідеальний старт для початківців. Зосереджений на правильній техніці виконання асан та зміцненні основних груп м'язів.
Комплексна програма для всебічного зміцнення тіла. Включає силові елементи та динамічні послідовності.
Індивідуально розроблена програма для досягнення максимальних результатів та глибокої трансформації тіла.
Команда кваліфікованих експертів, які допоможуть вам досягти ваших цілей
Засновниця, майстер хатха-йоги
20+ років практики та викладання йоги. Розробила унікальну методику зміцнення м'язового корсету та глибоких м'язів тіла.
Експерт з силової йоги
Сертифікований інструктор з силової йоги. Спеціалізується на зміцненні м'язового корсету та розвитку внутрішньої сили і витривалості.
Спеціаліст з аштанга-йоги
Експерт з динамічних практик йоги. Допомагає студентам розкрити свій потенціал та досягти максимальних результатів у зміцненні тіла.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити ваші цілі та допомогти вибрати найкращу програму
Ми допоможемо вам розкрити потенціал вашого тіла та розуму через унікальні практики йоги. Наша методика зосереджена на зміцненні м'язів та загальному оздоровленні організму.
Пн-Пт: 8:00 - 21:00, Сб-Нд: 9:00 - 18:00
Київ
Відповіді на найпопулярніші запитання про практику йоги в voltrumek
Рекомендуємо почати з нашого Базового курсу, який розроблений спеціально для початківців. На заняттях ви освоїте правильну техніку виконання основних асан, навчитеся правильно дихати та відчувати своє тіло. Наші досвідчені інструктори допоможуть вам сформувати правильну базу для подальшої практики та розкажуть все, що необхідно знати для комфортного старту.
Для помітних результатів ми рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Регулярність важливіша за тривалість окремих сесій. Навіть 20-30 хвилин регулярної практики 3-4 рази на тиждень дадуть кращі результати, ніж одне двогодинне заняття раз на тиждень. Вже через 3-4 тижні регулярних занять ви помітите покращення гнучкості, зміцнення м'язів та загальне покращення самопочуття.
Ні, особлива фізична підготовка не потрібна. Йога підходить для людей будь-якого рівня фізичної підготовки. Наші програми адаптуються під ваші індивідуальні можливості та потреби. Інструктори запропонують варіанти кожної пози відповідно до вашого рівня. З часом ви будете помічати, як ваше тіло стає сильнішим і гнучкішим, а техніка виконання асан удосконалюється.
Для занять йогою рекомендуємо носити зручний, еластичний одяг, який не обмежує рухів. Підійдуть легінси або спортивні штани, футболка або топ з натуральних матеріалів. Заняття проводяться босоніж або в спеціальних шкарпетках для йоги. Не забудьте взяти з собою рушник і пляшку води. Килимки для йоги надаються у нашій студії, але за бажання можете принести свій.
Йога зміцнює м'язи через статичні утримання поз і плавні переходи між ними. Ця форма тренування використовує вагу власного тіла для створення опору, що сприяє зміцненню як поверхневих, так і глибоких м'язів. Особливість йоги полягає в тому, що вона працює з усім тілом гармонійно, розвиваючи не лише силу, а й баланс, гнучкість та координацію. При регулярній практиці ви помітите, як формується красивий м'язовий рельєф та покращується постава.
Виділіть щодня 5 хвилин для практики усвідомленого дихання. Сядьте в зручному положенні, закрийте очі та сконцентруйтеся на своєму диханні. Відчуйте, як повітря наповнює ваші легені під час вдиху і як воно виходить при видиху.
Ця проста практика допоможе зняти напругу з м'язів, покращити кровообіг та насичення клітин киснем, а також заспокоїти розум. Регулярне усвідомлене дихання сприяє зміцненню нервової системи та підвищенню життєвого тонусу.